विजय गर्ग
हाल ही में हुए एक रिसर्च के अनुसार लंबे समय तक बैठे रहने वाले लोगों में हार्ट प्रॉब्लम और कैंसर का खतरा 80 प्रतिशत बढ़ जाता है। वहीं एक्टिव रहने वाले व्यक्ति अधिक स्वस्थ और एनर्जेटिक होते हैं। बैठे रहने से एक नहीं बल्कि कई हेल्थ समस्याओं को बढ़ावा मिलता है। अधिक देर तक बैठे रहने से किन हेल्थ इशूज का सामना करना पड़ सकता है। एक ही जगह देर तक बैठना व्यक्ति की उम्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि कोई व्यक्ति दिन का अधिकतर समय बैठे रहने में निकाल देता है तो उसकी उम्र कम हो सकती है। बैठे रहने से हार्ट प्रॉब्लम, कैंसर और मोटापे जैसी समस्याएं घेर सकती हैं। जो लोग एक्सरसाइज और वॉकिंग नहीं करते वह दूसरों की तुलना में कम जीते हैं। देर तक बैठे रहने की वजह से मानसिक समस्या जैसे डिमेंशिया होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है।लगातार स्क्रीन देखना और सोचते रहने से मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता है जिस वजह से मानसिक विकार हो सकता है।
जो व्यक्ति बैठे रहने के साथ एक्सरसाइज और वॉक करते हैं वह स्वस्थ रहते हैं। डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (डीवीटी) की समस्या पैरों में ब्लड क्लॉट होने की वजह से होती है। ज्यादा देर तक पैरों को लटकाकर बैठना या पैरों का कम मूवमेंट होना इस समस्या को बढ़ा सकता है। पैरों में
सूजन और दर्द इसके सामान्य लक्षण हो सकते हैं। कई बार डीवीटी की समस्या इतनी बढ़ जाती है कि ये पैरों से लंग्स तक पहुंच जाती है। लंग्स में ब्लड क्लॉट्स हो जाते हैं। एक्टिव न रहना या एक ही जगह पर अधिक देर तक बैठे रहने की वजह से हार्ट प्रॉब्लम का खतरा अधिक बढ़ जाता है।
बैठे रहने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन कम होता है जो हार्ट प्रॉब्लम्स का कारण बनता है। यही वजह है कि कम उम्र में लोगों को कार्डियक अरेस्ट जैसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है। जो लोग खड़े रहकर या वॉक करते हुए काम करते हैं. वह लोग अधिक हेल्दी रहते हैं। मोटापा बढ़ने के कई कारण होते हैं जिसमें से अहम है बैठे रहना। बॉडी को अधिक देर तक रिलेक्स रखना या मूवमेंट न करना मोटापे का बढ़ावा देता है। मोबाइल, टीवी या लैपटॉप की स्क्रीन लोगों को बैठने पर मजबूर कर देती है इसलिए हर एक घंटे के बाद 10 मिनट वॉक जरूर करनी चाहिए। इससे बॉडी के साथ आंखों को भी आराम मिलता है। मालूम हो कि वर्क फॉम होम और बढ़ते वर्क कल्चर की वजह से लोगों में एंजाइटी, तनाव और मेंटल हेल्थ पर गहरा प्रभाव पड़ा है। घंटों तक एक ही जगह बैठे रहना इन दिनों लोगों की मजबूरी हो गई है। इस मजबूरी की वजह से न सिर्फ बॉडी पोश्चर पर बल्कि हार्ट हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव देखा जा रहा है।
विजय गर्ग सेवानिवृत्त प्रिंसिपल मलोट पंजाब
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